【IT人士健康系列】操作电脑的10个小细节,让你避免鼠标手

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鼠标手

由于关注“运维派”的大多是IT人群,除了关注技术和资讯,还得关注下自身的身体健康,所以后续“运维派”会陆续推出系列关注IT人健康的文章,今天就给大家讲讲如何避免得鼠标手,10个使用电脑的注意事项要知道:

1、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜,当坐正之后,双眼应与屏幕处于平行直线上,确保显示屏的亮度适中。

2、键盘应放置在身体正前方中央位置,避免把键盘斜摆在一边,以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉。鼠标选择灵活性高、弧度较大、接触面较宽、有助于力的分散。

3、坐时要注意挺胸,不要含胸驼背,背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿,以免使血液循环受阻,影响局部血液供应。

4、确保使用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫,应坐硬椅后背紧靠椅背,双脚应平放地面或脚垫上。

5、前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾。

6、手腕尽可能平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂。打字时要正对着键盘,否则容易引起手腕过度紧绷。

7、肘部工作角度应大于90°,以避免肘内正中神经受压。

8、注意劳逸结合,操作鼠标30~60分钟,应该休息下。工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。

9、尽量使用快捷键,代替鼠标操作,或者用笔记本触摸盘代替(交替使用台式机和笔记本)。减少点击鼠标的时间、次数。

10、左右手替换着使用鼠标,换用左手时可以调整电脑左右键操作顺序,容易上手。

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网友评论comments

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  1. 可惜啊 来不及了

  2. 必应推广说道:

    [gbz呜呜] 给力!不错的文章

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