【IT人士健康系列】操作电脑的10个小细节，让你避免鼠标手

由于关注“运维派”的大多是IT人群，除了关注技术和资讯，还得关注下自身的身体健康，所以后续“运维派”会陆续推出系列关注IT人健康的文章，今天就给大家讲讲如何避免得鼠标手，10个使用电脑的注意事项要知道：

1、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。

2、键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉。鼠标选择灵活性高、弧度较大、接触面较宽、有助于力的分散。

3、坐时要注意挺胸，不要含胸驼背，背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿，以免使血液循环受阻，影响局部血液供应。

4、确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上。

5、前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾。

6、手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂。打字时要正对着键盘，否则容易引起手腕过度紧绷。

7、肘部工作角度应大于90°，以避免肘内正中神经受压。

8、注意劳逸结合，操作鼠标30~60分钟，应该休息下。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。

9、尽量使用快捷键，代替鼠标操作，或者用笔记本触摸盘代替（交替使用台式机和笔记本）。减少点击鼠标的时间、次数。

10、左右手替换着使用鼠标，换用左手时可以调整电脑左右键操作顺序，容易上手。

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